הפילאטיס הינה מערכת תרגילים ותנועות אשר יוסדה על ידי ג'וזף פילאטיס.

ג'וזף פילאטיס נולד בגרמניה בשנת 1883, ילד שסבל מאסטמה ורככת. הרצון להתמודד עם המחלות שלו הוביל אותו ללמוד אנטומיה, ביומכניקה ומערכות שונות של פעילות גופנית. הודות לשנים רבות של אימונים והתמדה, הוא שיפר באופן משמעותי את בריאותו והפך למתעמל מקצועי, מתאגרף, שיחק בלהקת קרקס ולימד אמנויות לחימה בסקוטלנד יארד, כך נולדה שיטה משלו, שכללה  את הטוב ביותר מכל מה שלמד. פילאטיס האמין שסגנון החיים המודרניים, יציבה לא נכונה וטכניקת נשימה לא יעילה הם השורש לבעיות בריאות. כפתרון לבעיות אלו הוא עיצב סידרה של תרגילים פיזיים שיעזרו לתקן אי איזון שרירי וישפרו את היציבה, קואורדינציה, שיווי משקל, כוח וגמישות ובנוסף, ישפרו את יכולת הנשימה ותפקוד איברים פנימיים. פילאטיס עבד ברמה גבוהה מתוך הבנה מעמיקה של גוף-נפש. ככל שנפתח את חוש המודעות לגוף והקואורדינציה, נגלה שניתן לשלוט בכל חלק בגוף.
פילאטיס -שיטה מאוד פופולארית באמריקה, באירופה ותופס תאוצה בישראל.

מהות תרגילי פילאטיס
תרגילי פילאטיס מתבססים על עבודה של קבוצות שרירים שונות הפועלות בו זמנית. במהלך התרגילים מתקיימת עבודה על השרירים העמוקים ביותר לאורך עמוד השדרה והעצמות התומכות בגוף מבפנים ומחזקת אותו מבחינה פיזית לעבודה מאוזנת, יציבה נכונה, חיזוק שרירי בטן, שיפור תנועת מפרקים, גמישות הרצועות, בריאות עמוד השדרה והגוף כולו.
הפילאטיס מפתח קואורדינציה, משפר את הגמישות וניידות הגוף, כמו גם מגביר את הכוח והסיבולת שלו.